Opa! Aqui é o Quezada.
Essa semana fiquei refletindo sobre um tema que sempre volta à tona: por que tantas metas morrem no meio do caminho? A resposta é dura, mas simples: porque muitas vezes elas já nascem tortas. São sonhos grandiosos, bonitos no papel, mas totalmente desconectados da nossa realidade do dia a dia.
E é aí que mora a diferença entre quem sonha e quem realiza.
📝 Novo Artigo: Como Criar Metas que Você Realmente Vai Cumprir
Acabei de publicar um conteúdo completo sobre Como Criar Metas Realistas com 5 Técnicas Práticas.
A essência dele é: a maioria das metas falha não por falta de vontade, mas por falta de método.
Olha só algumas ideias centrais que compartilho lá:
- Conecte à sua realidade atual: “quero emagrecer 30kg” pode ser inspirador, mas não é viável. Troque por “eliminar 4kg em 6 semanas, treinando 3x por semana”.
- Respeite seu momento de vida: uma meta perfeita aos 20 anos pode ser inviável aos 40 com filhos e boletos. Contexto é tudo.
- Pergunte-se sobre o preço real: você está disposto a pagar o preço diário do processo — não só curtir o resultado final?
- Experimente ciclos de 12 semanas: prazo curto o bastante para manter a energia, mas longo o suficiente para ver resultado de verdade.
Vale a pena a leitura se você sente que está sempre começando metas, mas raramente terminando.
📓 O que Aprendi com Meu Journaling Esta Semana
Revendo minhas anotações, encontrei padrões bem claros:
- Energia logo cedo: nos dias em que comecei com 10 minutos de respiração consciente e escrevi no papel, trabalhei com muito mais foco.
- Clareza de prioridades: quando escrevo minhas “3 vitórias do dia”, tenho 80% mais chance de realizá-las (sim, fiz a conta!).
- Descoberta dos meus melhores dias: percebi que segundas e quartas são meus picos criativos e agora reservo esses dias para tarefas estratégicas.
O journaling tem esse poder: transformar impressões soltas em dados concretos sobre você.
🔄 A Lógica das 12 Semanas na Prática
Tenho aplicado cada vez mais o método “1 Ano em 12 Semanas”. Ele funciona porque elimina a ilusão de que “ainda temos tempo”.
A principal virada que tive foi perceber que tempo de sobra é uma armadilha. Quando você acha que tem o ano todo pra fazer algo, tudo vira prioridade… ou pior, nada vira prioridade.
Adotar ciclos de 12 semanas me forçou a definir o que realmente importa agora, quebrar metas grandes em ações práticas e revisar minha execução com um olhar crítico e frequente.
Hoje, tenho mais clareza do que realmente move resultados e consigo ajustar a rota mais rápido, sem esperar o fim do ano para “ver no que deu”.
E talvez o insight mais importante: não preciso esperar o próximo trimestre para começar. O meu “ano novo” pode começar hoje. Agora. A cada segunda-feira posso iniciar um novo ciclo de 12 semanas e decidir que esse será o período mais produtivo da minha vida. Sem desculpas, sem postergação. Só decisão e execução.
Confesso: a sensação é totalmente diferente. Não dá para enrolar quando o prazo é curto.
🧪 Uma Ideia para Você Testar Hoje
Se você sente que suas metas estão travadas, experimente este exercício simples:
- Pegue uma folha e divida em duas colunas: Sonho e Próximo Passo Viável.
- Escreva seu sonho grande na primeira coluna (ex: trocar de carreira, lançar um negócio, emagrecer 20kg).
- Na segunda, traduza em ações mínimas que você pode realizar nas próximas 2 semanas.
O segredo não é a perfeição, é o movimento. Cada passo pequeno cria confiança para o próximo.
Metas que funcionam não são sobre “esperar o momento certo”. São sobre começar pequeno, mas começar agora.
Abraços e TMJ 👊🏻
Quezada
PS: Quero saber de você, qual técnica de definição de metas mais tem te ajudado? Responda este e-mail, vou adorar trocar ideias.
PPS: Se você conhece alguém que está sempre recomeçando metas sem consistência, encaminhe essa newsletter. Pode ser o empurrão que essa pessoa precisa.
