🚀 O Livro em 3 Frases
- Você pode tomar controle do seu tempo criando pequenas mudanças intencionais na sua rotina.
- O segredo está em focar em uma única coisa importante por dia — o seu “Destaque“.
- Distração e esgotamento são os maiores vilões da produtividade moderna, e combatê-los é um jogo diário de escolhas conscientes.
🎨 Minhas Impressões
Não é mais um livro de produtividade cheio de regras e planilhas complexas. É quase como se dois amigos que trabalharam no Google te dessem um caderno cheio de dicas testadas na vida real e com o jeitão de quem já viveu na correria. A proposta não é “faça tudo”, mas sim “faça o que importa”. Dá pra sentir que os autores são gente como a gente, tentando não ser engolidos pelo ritmo acelerado da vida moderna. Me identifiquei demais com a abordagem pé no chão, acessível, prática e sem culpa.
👤 Quem Deveria Ler?
Líderes e empreendedores que sentem que os dias passam sem ver progresso.
Profissionais que vivem no piloto automático, sempre correndo.
Pessoas que querem mais intenção e menos agitação.
Quem busca uma vida mais leve, mas sem abrir mão de produtividade.
☘️ Como o Livro Mudou Meu Pensamento
Adotei o hábito de definir um “Destaque” diário e proteger esse tempo como se fosse uma reunião com o CEO (Tá bom, tem momento que a gente não quer ter reunião com o CEO). Além disso, uso o modo foco do meu sistema operacional para evitar distrações invisíveis e criei o hábito de refletir brevemente sobre o que funcionou em cada dia. Resultado? Me sinto mais no controle, com menos ansiedade e mais clareza sobre o que realmente importa.
✍️ Minhas 3 Citações Favoritas
“A vida é muito mais do que viver cada vez mais rápido. — Mahatma Gandhi”
“Não nos lembramos de dias, lembramo-nos de momentos. — Cesare Pavese”
“Prestar atenção, este sim é nosso trabalho infinito. — Mary Oliver”
Vou adicionar mais uma extra pois achei que valia muito a pena:
“O que você faz todos os dias é mais importante do que o que faz de vez em quando. — Gretchen Rubin”
📒 Resumo + Anotações Detalhadas
O livro gira em torno de 4 etapas principais, com táticas práticas distribuídas entre elas. Mas não precisa aplicar todas — a ideia é escolher o que funciona pra você.
1a. ETATA: DESTACAR (A escolha que muda o seu dia)
Sabe aquele momento logo cedo, quando a gente acorda e já começa a sentir o peso do mundo nos ombros antes mesmo de levantar da cama?
A lista de pendências já invade a cabeça: reunião às 9h, entrega atrasada, e-mail para responder, almoço pra resolver, filhos na escola, mensagens no grupo do trabalho… e o café ainda nem foi passado (entreguei a idade).
É aqui que o conceito do Destaque entra como um respiro. Ao invés de deixar o dia ser puxado pelos ventos do acaso, você se pergunta: “O que eu quero que seja o destaque do meu dia?“
Pode ser algo simples como brincar com seu filho por 20 minutos sem celular, finalizar um relatório importante ou simplesmente ir na academia. A mágica está em decidir conscientemente o que você vai priorizar, antes que o mundo decida por você.
Dica: se o dia estiver caótico, o Destaque pode ser “sobreviver com dignidade”. Tudo bem! O importante é escolher com intenção, não deixar rolar no modo aleatório.
👉🏻 7 Táticas Para Criar o Seu Destaque
1 – Escolha um único Destaque diário
“Hoje meu Destaque é revisar o contrato com o cliente.”
2 – Agende o Destaque como compromisso no calendário
Reserve 10h–11h com o título: “Escrever capítulo da newsletter”.
3 – Escreva o Destaque em um post-it visível
Cole no notebook: “Caminhar com minha filha sem celular”.
4 – Escolha com base em urgência, importância ou satisfação
Segunda: algo urgente. Terça: algo que te deixa feliz.
5 – Use a Regra dos 60 minutos
Dê ao menos 1h só para seu Destaque — sem interrupções.
6 – Divida em microetapas se for grande demais
“Gravar vídeo” vira: roteiro, gravação, edição, upload.
7 – Escolha Destaques variados ao longo da semana
Trabalho, saúde, família, lazer. Isso equilibra sua rotina.
2a. ETAPA: FOCAR (Reduzir distrações é o superpoder moderno)
Você senta pra começar aquele trabalho importante. Abre o notebook, dá uma respirada e… “plim!” Notificação de diversos tipos, WhatsApp, Slack, E-mail, Instagram, etc. E de repente você está assistindo um vídeo de um Yorkshire fazendo uma bagunça… ahhhh lembrei do Cookão agora, ele é o cachorro da família.
A gente nem percebe, mas está sempre escorregando para o que é fácil e automático. O “modo foco” exige hoje quase a mesma força de vontade de correr uma maratona, afinal, tudo ao nosso redor foi desenhado pra te distrair.
O segredo aqui não é “ter mais disciplina”, mas sim mudar o ambiente para favorecer o foco. Como? Tirando o celular da mesa, bloqueando redes sociais, e criando rituais simples pra entrar no estado de concentração (como colocar uma música instrumental ou um timer regressivo).
Dica: comece a usar o celular no modo Foco, isso pode te ajudar a desligar as notificações e não ser interrompido durante um período de tempo, por exemplo 25 minutos. Parece bobo, mas pode ajudar a se comprometer consigo mesmo e focar no que importa e gera resultado de fato na sua vida.
👉🏻 7 Táticas Para Focar
1 – Afaste o celular da sua área de trabalho
Deixe na mochila ou em outro cômodo. Fora da vista, fora da mente.
2 – Desligue TODAS as notificações
E sim, incluindo e-mail, WhatsApp, Slack, etc.
3 – Use apps bloqueadores de distrações
Bloqueie redes sociais por pelo menos 1h e foque de verdade.
4 – Trabalhe com fone + música instrumental ou ruído branco
Sinal claro para seu cérebro de que é hora de produzir.
5 – Use timer (como Pomodoro) para criar ritmo
25 minutos de foco, 5 minutos de pausa.
6 – Comece o dia sem celular
Dê ao menos 30min de foco real antes de encarar a enxurrada digital.
7 – Crie um ritual de foco
Ex: Café na caneca favorita + abrir um documento limpo + modo não perturbe = modo concentração ativado.
3a. ETAPA: ENERGIZAR (Corpo cansado = mente travada)
Já tentou ser produtivo depois de dormir 4 horas, comer fast food no almoço e ficar 8 horas sentado numa cadeira ruim? É desesperador tentar ser produtivo com essa rotina em um dia.
Essa etapa é sobre entender que não existe clareza mental sem energia física. A produtividade nasce da energia, não da força de vontade.
Dica: Quando comecei a dormir 30 minutos mais cedo e caminhar 15 minutos depois do almoço, senti um impacto gigantesco no meu humor e clareza. Parece pouco, mas é como afiar o machado antes de cortar a árvore.
👉🏻 7 Táticas Para Aumentar Sua Energia
1 – Durma ao menos 7h por noite
Crie uma rotina: desligar telas às 21h, ler, dormir até 22h.
2 – Alimente-se com comida de verdade
Troque o pacote de biscoito por castanhas e frutas.
3 – Mantenha uma garrafa d’água sempre perto
Sempre que possível, mantenha uma garrafa d’água por parto tornando o certo fácil.
4 – Movimente-se por 5 a 10min a cada hora
Caminhe até o portão, suba escadas, alongue-se. Se você tiver um Apple Watch por exemplo, já tem esse lembrete automaticamente para você não esquecer de ficar em pé a cada hora.
5 – Faça pausas sem tela
Pausa real: olhar pela janela, respirar, sair para o sol.
6 – Faça um pouco de exercício por dia (leve mesmo)
Caminhada, yoga, alongamento. 15 minutos já mudam seu dia.
7 – Respire fundo ou medite por 2 minutos no meio do dia
Aplicativos como Headspace ou Calm ajudam. Ou simplesmente, só respire.
4a. ETAPA: REFLETIR (Pequenas melhorias criam grandes resultados)
Você termina o dia, se joga no sofá, liga a TV e… puff! Cadê o dia que passou?
A reflexão é o grande segredo pra evolução contínua. Não é sobre perfeição, é sobre pequenas melhorias intencionais todos os dias. Os autores sugerem um momento rápido, de 3 a 5 minutos, pra responder perguntas simples como:
- O que foi meu Destaque hoje?
- Eu consegui focar nele?
- O que me atrapalhou?
- O que posso ajustar amanhã?
Dica: crie um atalho no celular que abre um bloco de notas todo dia antes de ir para a cama com essas perguntas. Responda em 2 minutos e isso já te fará encerrar o dia com mais consciência.
👉🏻 7 Táticas Para Refletir e Evoluir
1 – Escreva 3 linhas por dia
“Meu Destaque foi… Consegui? Sim/Não. O que vou tentar amanhã?”
2 – Use um app ou papel para registrar
Pode ser Notion, bloco de notas ou caderno simples.
3 – Faça micro-revisões semanais
Veja o que se repetiu, o que funcionou e o que te distraiu.
4 – Reveja seus Destaques da semana
Isso te dá visão de progresso e direção.
5 – Compartilhe sua reflexão com alguém
Conversas com sócios, mentor ou parceiro ajudam a clarear.
6 – Teste micro-experimentos diários
“Amanhã vou deixar o celular no carro…”
7 – Não se julgue. Ajuste.
A ideia é melhorar 1% por dia, não atingir perfeição.
🛠️ Como Aplicar Imediatamente
Acorde e escolha o seu Destaque. Pode ser algo pessoal ou profissional, grande ou pequeno.
Coloque o celular em outro cômodo durante seu tempo de foco.
Durma cedo hoje — e anote como se sentiu no dia seguinte.
Escreva 3 linhas antes de dormir: Destaque do dia, uma distração que rolou e algo que pode melhorar amanhã.
Escolha 1 tática nova por semana e teste. Trate isso como um jogo.
💡 Para Colocar em Prática Esta Semana
Segunda: Escolher seu Destaque antes de abrir o e-mail.
Terça: Trabalhar por 25 minutos com o celular fora do ambiente.
Quarta: Almoçar sem celular e fazer uma pausa real ao ar livre.
Quinta: Refletir sobre o que funcionou e ajustar o Destaque de amanhã.
Sexta: Fazer uma revisão leve da semana: o que vale repetir?
Sábado: Um Destaque pessoal (algo que te faça sorrir).
Domingo: Um Destaque de planejamento (organizar a próxima semana).
📌 Uma Ideia-Chave Para Levar Para Vida
Produtividade de verdade não é fazer mais. É fazer com intenção, energia e propósito.
Porque o que vale mesmo no fim do dia não é a lista de tarefas… é a sensação de que o que você fez teve sentido.
📚 Livros Similares e Recomendações
Essencialismo – Greg McKeown
Hábitos Atômicos – James Clear
Sem Esforço – Greg McKeown
💬 Perguntas para Refletir
Qual foi o meu Destaque nos últimos 3 dias? Eu realmente foquei neles?
Como andam meus níveis de energia? Estou cuidando do básico (sono, alimentação, movimento)?
Quais distrações estão dominando minha rotina?
Como posso ajustar meu dia amanhã para ser mais intencional?
Então é isso ai, espero que você tenha aprendido como criar tempo para o que importa com essas 4 etapas.
Segue também o link do livro – Faça Tempo.
Abraços e TMJ 👊🏻
